O músculo cria discrepância no bem-estar (físico,
mental, emocional, social) de um homem e uma mulher, sobretudo, com o passar
dos anos. Uma pessoa de 50 anos com músculos resistentes propende a possuir
mais vigor, estabilidade, energia no desempenho das execuções cotidianas,
tais como: carregar compras ou subir escadas. O musculoso e a musculosa aprimoram
a postura corporal e mostram probabilidade reduzida de ocorrência de eventos
adversos: doenças, lesões, fraturas,
quedas, dores musculares... Além disso,
o tecido do corpo humano que tem a capacidade de se contrair e relaxar favorece
a manutenção do metabolismo ativo, colabora para regular o peso e evita
hipertensão e diabetes. O indivíduo de 50 anos sem músculos consegue vivenciar
fadiga mais imediata, possui maior vulnerabilidade óssea e complicação para se
locomover. A ausência de forma muscular
eleva o perigo de (prejuízos, danos, contusões) e impossibilita a autonomia. Exercícios
de resistência (agachamento, flexão de braço, prancha, levantamento de peso,
corrida, ginástica artística) e hábitos saudáveis (alimentar-se bem, praticar
atividade física regularmente, manter o controle do estresse, beber bastante
água, dormir bem, evitar álcool e cigarro) são capazes de aperfeiçoar a massa
muscular e a qualidade de vida. Em síntese, cuidar dos músculos é primordial
para entrar na terceira idade com ânimo e disposição.
Sérgio
Lopes Jornalista
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